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飲むアンチエイジング。アラフォーから始めたいおすすめサプリメント

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運動も定期的にしているし、食生活も乱れてないのに、最近なんだか疲れた顏してる…どうしよう!そんなアラフォーの方に、おすすめのサプリメントをご紹介したいと思います。

普段の栄養だけでは不十分?どんな人に効く?

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1-1.疲れやすい

 

加齢に伴い、代謝力が低下するので、疲労を回復する力もだんだんと衰えて来ます。翌朝に疲れが残る方は、サプリメントで栄養を補助してもらう事が大切です。

 

1-2.お肌の調子が悪い

 

お肌の調子がイマイチで、なんだかハリがない、表情がパッとしないという方も、サプリメントをおすすめします。

 

1-3.更年期っぽい気がする

 

なんだか感情的になったり、肌の調子も良い時と悪い時の差が激しくて不安定だったり。という方にもおすすめです。

 

 

おすすめのサプリメント

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1-1.疲労回復、ストレスにはマカサプリメント

 

マカは南米のペルーが原産の植物です。ペルーでは大切は栄養資源として古くから重宝されていました。マカの効果はホルモンバランスの改善、疲労回復などがあります。

 

 

1-2.肌の若返り、更年期の不安にはプラセンタサプリ

 

プラセンタの効果は、更年期障害の軽減、月経不順や美肌効果など、女性ホルモンを活性化させることができます。プラセンタ注射もあるほど、美容効果があります。

 

まずはサプリで試してみるのも良いでしょう。

 

 

1-3.疲れ、ダルさにはコエンザイムQ10

 

コエンザイムQ10とは、野菜や肉、魚などから摂れる成分でもともと私たちの体内にあります。生活に欠かせないエネルギー源を作っています。

 

また体がさびつくのを防いでくれるので疲労回復に効果が高いのです。

 

 

1-4.免疫力向上、美肌にアミノ酸

 

筋肉トレーニングなどのプロテインなどにもよく使われるアミノ酸。免疫力を向上させる効果や、皮膚再生も活発にしてくれます。

 

 

 

選ぶポイント、注意点

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1-1. 国産かどうか

 

国産は安全なので、国産をお勧めします。安い中国からの輸入品などは使用しない方がいいでしょう。

 

また、アメリカは、サプリメントは食品と医薬品の間に位置しており、「これを飲むことでどのような効果が期待できるか」と表記されています。

アメリカのサプリメントのほうがより厳しい検査をされているので、アメリカのサプリメントもおすすめします。

 

 

1-2.成分表が明確かどうか

 

詳細に成分を記載しているサプリメントほど、安心です。ドラッグストアなどに行って、成分表の表記を比べてみると、違いがわかると思います。

 

1-3.1ヶ月は飲み続ける

 

5日たっても効果が出ない…。サプリメントはそんな短期間では効果は出ません。薬ではなく栄養補助食品ですので、最低1ヶ月は飲み続けてみましょう。

 

まとめ

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サプリメントと言っても色々な種類で出過ぎて迷ってしまいますよね。お金の無駄にならないように、自分の体には何が足りないのかを知って、効果的にサポートしてもらいましょう!

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