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睡眠不足はアンチエイジングの大敵!素敵な眠りに誘うハーブティーのススメ

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最近なんだか眠りが浅い、寝ても疲れがとれない…なんてことで悩んでいませんか?もしかしたらハーブティーがその眠りの悩みを解消してくれるかもしれません!

安眠効果のあるハーブティーのご紹介をします♡

 

そもそもハーブティーってなに??

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え、今更?と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、日本人にも馴染み深くなったハーブティーについてちょっと詳しくみていきましょう!

  1. ハーブティーもコーヒーもはじまりは「ティー」から

ハーブティーはハーブとティーが合わさった言葉です。元々ティーとは植物を乾燥させて、お湯で煎じたものを指す言葉です。紅茶も緑茶もハーブティーもすべてティーの仲間になります。コーヒーも植物の種子を煮だしたものですので、ティーの一部に入ると言われています。

  1. ハーブティーの歴史は長い!

ハーブティーのはじまりは紀元前460年ごろ、ギリシアで生まれました。ティーとしても薬学としても研究が進められましたが、キリスト教の布教により停滞します。魔術や呪術と認識されたからです。やっと11世紀頃に理解が改められ、盛んにハーブの交易がはじまります。17世紀にはオランダとイギリスで貿易による戦争が勃発したほど盛んになります。

  1. 統合医療の一翼を担うハーブティー

盛んに交易が行われるようになったハーブティーですが、医学の進歩により役割が激減します。ハーブティーを飲むよりもずっと効果的な治療方法がでてきたからです。一時期は嗜好品としても愛飲する人がいなくなるほどでした。しかし現代においてまたハーブティーが注目されるようになります。ハーブは東洋医学に用いられたことのある伝統的な療法です。現代では古き良き療法も医療に加える統合医療を推進し始めました。薬に頼るよりも、昔からあるハーブの力で症状を改善する、そういう観点からハーブティーが注目を浴びるようになりました。

 

安眠に効くハーブはこれ!とっておきの5選

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ハーブは元々薬草として用いられていたほど効果のあるものです。薬よりも体に優しく、効果が表れます。安眠に効くハーブはこれです。

  1. カモミール

ハーブティーの代表と言っても過言でないのがカモミールです。カモミールの花の部分を乾燥させていますのでとてもフルーティーな香りがして人気が高いです。

カモミールはリラックス効果が高いと言われていますので、寝る前に飲むハーブティーとして最適です。抗菌作用や消化促進作用があるのも嬉しいところです。

 

  1. パッションフラワー

パッションフルーツって聞いたことがありませんか?そのパッションフルーツと同じトケイソウ科の植物で、花や葉の部分を乾燥させてお茶にします。

鎮静作用があるとされていて、夜心と体を休めるのにぴったりです。

 

  1. リンデン

リンデンフラワーとリンデンウッドの2種類が有名ですが、安眠効果があるのはリンデンフラワーになりますのでご注意ください。

とにかく優しい味わいが特徴で、不安やストレスを緩和してくれます。しかもダイエットにも効果があるとされていますので、1日1杯は飲みたいところです。

 

  1. ローズ

生花をお茶にもできるのがローズ。しかしドライハーブにすると薬効も凝縮されますので、できればドライのローズを選びましょう。

ローズには鎮静作用と抗うつ作用があります。そして何より見た目がとってもかわいいのが特徴です。ゆっくり開いていくバラの姿を見ているだけで、心がゆったりしますね。

 

  1. セントジョンズワート

オトギリソウというと馴染みがあるかもしれません。黄色い綺麗な花や茎、葉を乾燥させてお茶にします。セントジョンズワートは西欧諸国では薬にまでされるほど効果のあるもので、うつ病や心の不安の取り除きに役立ちます。

また安眠以外にも更年期や生理時のうつにも効果があると言われています。

 

 

飲み方も重要!ハーブティーを楽しんで良い眠りを

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安眠に効果のあるハーブは理解できましたので、今度はもっと効果を良くするための飲み方をお教えします!

  1. まずは薄めからはじめてみましょう

ハーブは飲みやすいものから癖のあるものまで様々です。いきなり濃い味のハーブティーを作ってしまってはおいしいと感じることができず、せっかくのリラックスタイムが台無しです。最初は多めのお湯で作って徐々においしいと思える濃さを探してみましょう。

 

  1. あなただけのハーブティーを見つけましょう

ハーブティーは自由自在に組み合わせることができます。まずそのまま飲みにくい場合はレモンやミルクを加えてみましょう。ぐっと飲みやすくなります。

ハーブをブレンドしてみるのも新しい発見になっておススメです。

ハーブティーに慣れてきたら是非専門店で色々な種類のハーブを試してみてください。

 

  1. 妊婦さんや薬を飲んでいる方は注意

ハーブは神経に良い効果をもたらしてくれます。しかし薬の飲み合わせにより悪影響がでたり、妊婦さんは避けたほうがいいハーブも存在します。

心当たりのある人は、ハーブのお店の店員さんに問い合わせてみるのが一番です。

 

いかがでしたでしょうか。ハーブティーには安眠以外にも効果があるものがたくさんあります。更年期障害に効くもの、生理障害に効くもの、ダイエットに効果的なものなどたくさんのハーブが存在しています。

まずは寝る前の一杯からはじめ、ハーブティーの世界に足を踏み入れてみてはいかがでしょうか。

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